こんにちは、ふなき矯正歯科 町田クリニック 歯科衛生士の成田です。

ハロウィンイベントも終わり、街がクリスマスの装飾に変わりはじめてきました。
外を歩くには少し寒い季節ですが、お散歩やお出かけをするには良い気候かもしれません。

私は毎年、秋といったら食欲！でしたが、今年は少しでも運動をしようと思い、筋トレやウォーキングをするようになりました。

冬は代謝がアップするためエネルギーを蓄えようとします。
そして食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくと聞きました。

普段運動し、体を動かしている人は適応能力があるので、寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。
蓄えた分を消費することができるので、太ることはありません。

反対に、筋肉量が少なく代謝が活発でない人は、エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとします。
秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目にもなるそうです。

これからくる冬に向けて、運動で筋肉量アップと代謝アップをしていきたいですね。