熱中症予防!

みなさんこんにちは!

ふなき矯正歯科 町田クリニック 歯科衛生士の志村です。

暑い日が続き、体力も奪われがちな毎日ですね。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか。


今年は熱中症の救急搬送の患者さんが1週間で1万人を超えるなど、猛暑が続いています。

熱中症は外出時にはもちろんのこと、室内でも発症する恐れがあります。

今一度、熱中症予防のポイントを見直してみましょう。


① 暑さを避ける

屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。

また、屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切(設定温度28度以下、

湿度60%以下)に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。


② 服装を工夫する

汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。

また、えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。

太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。


③ こまめに水分を補給する

暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分を補給することが大事です。

たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。

なお、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、ビールなどで水分の補給はできません。


以上のことに気をつけ、この暑い夏を乗り切りましょう!!


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